Смартфона, как и телефона вообще, на данный момент у меня нет последние полтора года. С телефонами у меня всегда была такая ситуация, что долго они не жили. Сломался, потерялся, вот это все. И в целом в обыденной жизни часто созваниваться с кем-то мне не приходилось. В какой-то момент мой телефон в очередной раз сломался, а новый заводить не захотелось. Было банально лень, да и не особо понятно зачем. Дальше так без телефона и жил. Сейчас могу сказать, что без него очень неудобно. В последнее время я все чаще стал замечать, что его отсутствие создает множество неудобств. Стоит оговориться, что хоть я и живу без смартфона, я повсюду таскаю за собой свой ноутбук. Поэтому если есть Wi-Fi, то какое-то подобие связи у меня все же есть.

Но тем не менее, банальная встреча с друзьями где-нибудь в центре города может превратиться в сложный квест. Мне нужно заранее обговаривать все детали, где кого кто будет ждать, куда я пойду ждать, если человек будет опаздывать, и тому подобное. Опять же, есть некоторые неудобства в том, что различным сервисам нужен мой телефон. В том же банке, ты хоть и указываешь свою почту, чуть что, они не пойдут писать на нее, а будут названивать по телефону. Отсутствие возможности в любой момент вызвонить кого-нибудь – это действительно неудобно. Раньше меня это совершенно не напрягало, но я потихоньку взрослею, и вместе с этим становится ясно, что без телефона реально очень тяжко. У меня есть пара друзей, которые очень ругаются, что я до сих пор без него хожу, потому что со мной очень сложно координироваться.

Так что я собираюсь купить себе его в течение пары месяцев. Из плюсов, когда я не дома, я не залипаю в телефон, листая ленту. Но я не очень вижу в этом больших плюсов. На улицах я и так не ходил бы, уткнувшись в телефон. У меня есть плеер с музыкой и возможность смотреть по сторонам. В том же метро я точно так же, как и другие утыкаются в телефоны, утыкаюсь в ноутбук. Общаюсь с кем-нибудь, листаю ленту, читаю книгу – как обычно. Отсутствие телефона не было вызвано желанием порвать с интернетом, общением и вот этим всем. Мне, как человеку, который работает в IT, вообще довольно сложно было бы сделать что-то подобное. Купить наконец обычный телефон – это уже неплохое начало. Но у смартфона есть ряд очевидных преимуществ. С постоянным доступом в интернет, звонки зачастую и не нужны. При некотором желании я могу даже управлять со смартфона компьютером, который стоит дома.

Я не сказал бы, что отказываться от смартфона не имеет смысла. Телефон все же не является неотъемлемой частью жизни, без него жить можно, но неудобно. Это с позиции человека, которому не так часто приходится созваниваться с кем-либо, но ведь есть множество людей, для которых звонить по телефону каждый день – неотъемлемая часть жизни и работы. Что касается залипания в соцсети, я и сам в некоторый момент постоянно просматривал ленту «ВКонтакте». Сейчас я не пользуюсь этой соцсетью с конца прошлой осени. Отказаться от соцсетей – это классно, но проблема в том, что тогда придется искать, чем заполнить освободившееся пространство. Честно говоря, я лично не считаю бесконечное залипание в соцсетях чем-то по-настоящему пагубным. Если человек испытывает от этого дискомфорт, то да, стоит от них отказаться. Но если ему и так хорошо, казалось бы, какие проблемы. Есть еще проблема залипания в телефоны при личных встречах. Вот это мне не нравится, да. Лично мне больше по нраву живое общение, а не электронное, но отказ от смартфона вряд ли решит эту проблему. Необщительные люди были всегда. Раньше мы собирались и залипали в телевизор, а теперь – каждый в свой смартфон. Не думаю, что просто отказавшись от смартфона, ты чаще станешь видеться с друзьями вживую. В моем случае, наоборот, я стал реже с ними видеться.

Я не зря сказал, что везде таскаю с собой ноутбук. Он мне смартфон и заменяет. Поэтому реальной невозможности с кем-то связаться никогда не было, и общение из-за таких вещей не прекратилось ни с кем. Я все же стараюсь не быть дураком, и если уж прекращать с кем-нибудь общаться, то по чуть более серьезным причинам, чем отсутствие у меня телефона.

Пару лет назад исследователи подсчитали, что человек замечает отсутствие смартфона в среднем через 15 минут. Ерунда! Попробуйте убрать гаджет в ящик и уйти в другую комнату. Чувствуете? Чувствуете эту пустоту в душе? Обозреватель ради эксперимента отказался от iPhone на неделю и рассказал о своих впечатлениях.

День 1

«Ну, теперь хотя бы не нужно будет заряжать телефон каждые три часа!» - довольно подумал я, переставляя SIM-ку в какой-то старенький «фичефон» Micromax, валявшийся в редакции год или два без дела. «Низкий заряд. Отключение» - ответил он убийственной иронией и вырубился сам, не приходя в сознание. Впрочем, за 15 минут зарядился, похоже, на неделю вперед.

Выйдя из дома и дойдя до автобусной остановки, я завис - не понятно, скоро ли будет автобус, у меня же больше нет Яндекс.Транспорта. Усугубил боль усатый мужчина: «Молодой человек, у вас же там в телефоне есть программа, где всё видно. Далеко 764-й?». Увидев недотелефон, дядя пожевал усы и пошел в сторону исписанной тюльпанами «Алма-Атинской» пешком.

Обнаружил в тупофоне игру: выезжаешь на гоночной машине на встречку и пытаешься… ну, в целом, пытаешься выжить в процессе реализации этой прекрасной свежей идеи. Затягивает получше любых Angry Birds.

Укладывал ребёнка спать. Был хорошим отцом - не отвлекался ни на что. Уснул первым. На храп пришла жена, увидела растерянного сына.

День 2

Утренние процедуры проходят теперь намного быстрее.

Перед поездкой на работу я собирался забрать книжку из офиса службы доставки. Да-да, бумажную, мне теперь можно читать только такие. У меня была SMS-ка с адресом, пришедшая уже на тупофон. Дом 18, корпус 6. Шесть, Карл! В роще новостроек. Я, конечно, помнил, что это где-то рядом с метро. Но как искать нужный дом без карт в телефоне? Ответ: ногами и долго.

Обедая, смотрел на еду. Непривычно.

Нашел, как сделать звук погромче. Виброзвонка нет, придётся всегда держать включённым профиль «На улице», иначе пропускаю звонки (а, может, оно и к лучшему).

День 3

По дороге на работу новости читаю не на смартфоне, а на ноутбуке через Wi-Fi в метро. Наверное, это делает эксперимент не очень чистым. Хотя мой MacBook Pro всего на килограмм легче той машины, что была у меня, когда слово «фичефон» еще даже не придумали и когда были просто телефоны.

Добравшись до рабочего места, очень боюсь проверять почту. Плевать, что писем много - свежий спам пресс-релизы разобрать - дело недолгое. А вот пропустить срочное - опасно. А «срочное» - значит «надо ответить за 10 минут».

Появилось время, чтобы просто думать. Не делать что-то конкретное, не решать задачи, а думать, придумывать, играть мыслями. Этого очень не хватало.

День 4

Помню, что когда я начал ходить в спортзал и отказался от всего вкусного в пользу куриной грудки, я пару раз обнаруживал себя сидящим ночью на кухне с зефиркой или булочкой в руке (ну и во рту). Сегодня пришел в себя, бессознательно листая ленту Фейсбука в 5 утра на как-то (кем-то?) извлечённом из ящика смартфоне.

Очень не хватает приложения «Заметки». Возможно, оно в тупофоне и есть. В крайнем случае, могу и SMS писать самому себе - спасибо Билайну, который на кой-то чёрт насыпает мне пакет аж на тысячу сообщений каждый месяц - но даже T9 не угонится за моими мыслями. А записывать их хочется. В сумке поселились блокнот и ручка. Абсурд какой-то: ощущение, будто я откатился не на десять лет назад, а на все пятьдесят.

Хотел сфотографировать свой обед (зачёркнуто) красивый закат (зачёркнуто, ну кого я обманываю) свой обед. Не знаю, зачем. Инстаграма в моей жизни не будет еще несколько дней. Камера в тупофоне нашлась. Ужасная. Но хуже другое: памяти хватило на одну фотографию.

День 5

Недавно, еще до начала эксперимента, пересматривал презентацию первого iPhone. Удивлялся безудержным овациям после демонстрации каждой фичи. И даже поле искажения реальности Джобса мне тогда показалось жиденьким. Теперь понимаю причину восторга публики. Тупофон очень неудобный и очень непонятный. С ним нужно разбираться.

К технологиям привыкаешь со страшной скоростью. Серьезно, Яндекс выпустил свой Транспорт полгода или год назад. Ждали, очень долго ждали. А теперь становится невыносимо ждать автобус, если не знаешь, как скоро он приедет.

И вот, что я вам скажу, друзья. Вы зажрались! В новом iPhone ничего нового? Шестой Андроид не восхитил? Вы просто забыли мучения, которые преодолевали несколько лет назад.

День 6

Смартфон - главный отвлекающий фактор. Я стал замечать, что люди разговаривают друг с другом, глядя на телефон. Внимание рассеивается, добиться от человека, чтобы он вник в суть разговора, почти невозможно.

Гугл забил первый гвоздь в гроб эрудиции и вообще локальной памяти. Смартфон забил второй. Постоянно ловлю себя на мысли, погуглить что-то - в голове информации нет, есть только понимание, как её найти. Последним гвоздём будут, наверное, очки с подсказками.

День 7

Стал больше говорить с женой. Но теперь я вижу, что она постоянно смотрит в смартфон. Бесит!

На завтра будильник поставил уже на смартфоне. Господи, как же в нём всё удобно.

И что теперь?

Да ничего. Конечно, я не смогу навсегда отказаться от смартфона. Тот, кто я есть, и то, как и в каком темпе я работаю, - этот фарш невозможно провернуть назад. Если мы пересядем обратно на лошадей, то никуда не будем успевать и станем отшельниками. Ну или, как минимум, безработными.

Но есть моменты, когда смартфон лучше отложить.

Современный мир всё больше подвергается оцифровке. Книги, музыка, фильмы, развлечения и обучение, общение и даже хирургические операции - сегодня всё это можно получить через интернет. Умные роботы, умные смартфоны, тысячи часов, проведенных онлайн и беспрерывный поток нового контента - признаки нового мира, в котором все мы живем уже достаточно давно. Настолько давно, что даже не замечаем, сколько времени каждый из нас проводит за проверкой обновлений социальных сетей, просмотром онлайн шоу и каналов лучших ютуберов, чтением новостей и ответами на комментарии.

Статистика неумолимо подтверждает и беспокойство операторов мобильной связи - смс теперь отправляются в прошлое, лишая компании огромной прибыли. Не говоря уже о том, что любой телефон в кармане становится не просто средством общения, но и инструментом выполнения работы - его мощности достаточно даже для того, чтобы обрабатывать графику и видео, пока едешь домой в метро. Между тем, такая мощь имеет и свои обратные стороны - повышая удобство повседневной жизни, мы незаметно для себя попадаем в зависимость от гаджетов.

Проверить это легко и просто - попробуйте-ка отказаться от смартфона на неделю или две. Или хотя бы на несколько дней, оставив в стороне все без исключения гаджеты в доме. Нет, не стоит выбрасывать телевизор в окно, а смартфон топить в ванной - техника стоит денег, да и пригодится еще. Откажитесь от телефона и вас ждут удивительные открытия. В первый день вы будете ощущать все последствия цифрового детокса особенно ярко - рука постоянно тянется в карман, где ощущаются фантомные боли и даже кажется, что отсутствующий смартфон звонит. Клавиатура ноутбука манит написать комментарий и даже во сне вы увидите, как проверяете наличие сообщений от друзей и знакомых.

Этот интересный эффект цифровой зависимости сходит на нет примерно через неделю - без постоянной проверки экранов на предмет обновлений вы получите больше времени на то, чтобы провести время с семьей или друзьями. Правда, в новую эпоху полный отказ от гаджетов выглядит, как еще один способ представиться окружению луддитом - техника настолько органично и неотрывно влилась в нашу повседневную жизнь, что ни работать, ни отдыхать без гаджетов просто не получится. Впрочем, отказываться от телефонов навсегда вовсе не требуется - цифровой детокс учит ставить правильные границы, помогая всем нам понять, что на самом деле важнее.

Испытайте себя отказом от телефона. Проверено, это действительно работает. Удивительно, как много можно узнать о себе и окружающих, просто вовремя выключив телефон.

Весной этого года сразу в нескольких институтах по всему мира завершились исследования, связанные с уровнем популярности смартфонов и психологической зависимостью от них. Ученые из Института мультимедийных исследований в Токио выяснили, что пользователи здесь начали отказываться от «умных устройств» в пользу обычных мобильных телефонов, а их коллеги из Великобритании и США пришли к выводу, что чрезмерное использование смартфона способствует развитию нарциссизма, неврозов и тревожных расстройств. Университеты по всему миру уже разрабатывают программы поощрения и меры ограничения, которые позволяют отвлечь учащихся от телефонов во время уроков. T&P изучили новую тенденцию и оценили опыт жизни «без гаджета».

Баллы за блокировку: как вузы и школы борются за внимание учащихся

Смартфоны подчас бывают так дороги нам, что мы готовы по-настоящему отстаивать и насаждать необходимость пользоваться ими. «Может, я и состою в секте, но это секта тех, кто любит качество! - уверяют любители техники на базе iOS. - Я всего лишь играю на смартфоне, когда хожу в туалет. И играю в метро. А еще мне нужна фотокамера и WhatsApp. И в работе полезно». И все же эти люди не могут ответить на вопрос, способны ли они сходить в туалет без своего смартфона.

С проблемой зависимости от технологий сегодня сталкиваются пользователи по всему миру. Специалисты Института информационной политики министерства внутренних дел Японии еще в 2013 году подсчитали, что в среднем в будний день молодые люди здесь использовали смартфон 116,9 минут (почти два часа), а по выходным - 179,2 минуты (почти три часа - более чем пятую часть всего времени бодрствования). Сегодня эти цифры выросли - ведь теперь устройства могут предложить человеку больше приятных и полезных функций.

В академической среде, особенно в университетах, все это вызывает опасения. В апреле 2015 года ректор Университета Синсю (Япония) Кието Ямадзава призвал новых студентов меньше использовать смартфоны. «Что вы выберете: отказ от смартфонов или отказ от университета? - спросил Ямадзава, выступая перед двумя тысячами первокурсников. - Это отрава для интеллекта, личности и способности создавать. Нужно отключать смартфоны и читать книги, разговаривать с друзьями и думать самостоятельно. В нашем университете учатся креативные студенты, которые сами размышляют о природе вещей и действуют, стараясь изо всех сил».

В Университете Пенсильвании и Калифорнийском университете (США) руководство также борется с чрезмерным использованием «умных гаджетов». Здесь учащиеся могут получить скидки в книжном магазине и бесплатные сладости в кафетерии, если отключают смартфоны. Каждый студент может установить на свое устройство приложение Pocket Points, которое распознает, когда гаджет находится на территории кампуса, и определяет, заблокирован ли он. Один балл начисляется за каждые 20 минут «простоя»; за 10 баллов можно получить скидку в 15% в местном книжном, а за 15 баллов - два больших печенья.

В школах Сеула (Южная Корея) ученики обязаны устанавливать на смартфоны приложение iSmartKeeper, которое предоставляет учителям дистанционный доступ к устройствам и дает возможность частично блокировать их работу на уроках. Программа позволяет закрыть доступ к сервису сообщений, играм и социальным сетям, оставляя только необходимые для занятий функции. Родители также могут, при желании, получить доступ к смартфонам своих детей, чтобы те проводили с ними не так много времени.

Галапагосы, но не острова: новый тренд на мобильном рынке

Тем не менее, не во всех развитых странах смартфоны остаются королями рынка мобильных устройств. В Японии им с недавних пор противостоят классические мобильные телефоны с кнопками, которые здесь называют «галапагосами». Изначально «Galapagos Islands» - «Галапагосскими островами» - в Японии называли местный рынок мобильной связи, - из-за того, что он предлагает множество «эндемичных» продуктов. Например, в 2008 году здесь продавался телефон, способный считывать штрих-коды, и телефон с маленькой солнечной батареей.

Смартфоны на японском рынке прижились не сразу, однако продажи обыкновенных сотовых не падали, даже когда новый продукт, наконец, обосновался на рынке. Более того, по данным Института мультимедийных исследований в Токио (Multimedia Research Institute - MMRI), в 2014 году продажи «галапагосов» начали расти впервые за семь лет. За год в Японии было продано 10,4 млн. телефонов с кнопками - на 6% больше, чем в 2013 году. Исследователи говорят, что такие устройства остаются популярными потому, что обходятся дешевле и обладают при этом достаточным объемом функций, включая легкий мобильный интернет.

Специалисты MMRI также выяснили, что пользователи смартфонов в Японии начали менять их на обыкновенные мобильные телефоны, - чем и объясняется рост продаж. Игроки рынка мобильной связи вполне осознают этот тренд. Крупнейший японский мобильный оператор NTT Docomo и телекоммуникационная компания KDDI Corporation недавно объявили о выходе нового кнопочного телефона на базе Android с минимальным набором функций, - ведь порядка 45% абонентов Docomo используют «галапагосы» и не собираются отказываться от них.

«Есть пользователи, которым просто нужно звонить по телефону и проверять электронную почту, - заявил президент Docomo Каору Като. - Для нас было бы лучше, если бы они перешли на смартфоны, но сейчас мы слышим множество голосов в защиту сотовых. И мы будем их продавать».

Кнопочный фетиш: почему японцы любят простые мобильники

5 марта в Барселоне (Испания) завершился Mobile World Congress 2015 - крупнейшая мировая выставка мобильных технологий. Здесь можно было увидеть не только смартфоны с большим экраном, но и новые модели кнопочных телефонов. Например, KDDI совместно с компанией Sharp представила устройство, на которое можно установить минимальный набор приложений (например, приложения для бега и сервис текстовых сообщений Line), но которое при этом выглядит как обычный раскладной «мобильник». «Одни покупатели говорят, что им нужна камера получше, другие - что им хочется общаться с друзьями с помощью Line, а не с помощью сообщений, - объясняет представитель KDDI. - А еще есть погода, новости и кроссворды, - но не такие, как делают для смартфонов. Мы всегда советуем людям покупать кнопочные мобильники, а не смартфоны. Ведь телефоны-раскладушки - это часть японской культуры».

Как можно отказаться от смартфона в пользу устройства попроще? «Они ничего не весят, - объясняют пользователи. - Они маленькие, на них легко набирать текст, легко звонить». Обладатели обыкновенных телефонов действительно могут делать то, что оказалось недоступно людям со смартфонами: печатать на ощупь. Кроме того, у кнопочных телефонов зачастую есть ИК-порты (инфракрасные порты), которые позволяют передавать другим абонентам телефонные номера и прочие данные без использования сервиса сообщений. При этом обычный мобильный телефон использует совсем немного данных, так что обходится дешевле смартфона.

C точки зрения японских пользователей у «галапагосов» есть и еще одно преимущество: в отличие от смартфона, их трудно разбить. Заряжать такой телефон тоже нужно значительно реже. С кнопочными устройствами, разумеется, можно производить куда меньше действий, - и все же, японцы часто выбирают их вместо смартфонов как раз из-за того, что они способны долго работать без провода. Некоторые люди даже отказываются от новых устройств в пользу классических моделей из-за того, что «не доверяют батарейке, которая не может и день протянуть без подзарядки». «Я могу прожить без AppStore, высокоскоростного интернета и тачскрина, - говорит один из любителей «галапагосов». - Мне просто нужно звонить по телефону и отправлять сообщения».

«Я сменил смартфон на сотовый в прошлом году, - рассказывает другой пользователь из Японии. - Два года у меня был смартфон, и я пожалел о его покупке уже спустя несколько недель. Моя жена ждет, когда закончится ее рабочий контракт, который предусматривает использование смартфона, и тоже собирается купить кнопочный телефон. Мы оба любим «раскладушки». Я больше всего ценю ощущение, что ты нажимаешь настоящие кнопки, и возможность не быть постоянно на связи (тут нет никакой Line, слава Богу!). И батарейку можно заряжать раз в две недели».

Ни секунды без связи: чем опасна смартфон-зависимость

Люди часто отвлекаются на смартфоны и проводят с ними много времени. Мы все видим это, однако по-разному это объясняем: кто-то скажет, что ему для работы необходим диктофон, кто-то пожалуется на то, что обычные фотокамеры слишком тяжелые, а кто-то, например, спросит - как же без смартфона считать километры и пульс во время бега? Все это, разумеется, верно: смартфон может быть очень полезным. И все же, нередко мы используем его слишком активно, и далеко не всегда по делу.

По данным исследователей из Университета Дерби (Великобритания), 13% британских владельцев смартфонов тратят 3,6 часов в сутки - четверть времени бодрствования - на взаимодействие со своим устройством. 35% пользователей прибегают к услугам смартфона в местах, где это запрещено. 87% общаются с его помощью в социальных сетях, 52% используют сервис мгновенного обмена сообщениями. При этом 46,8% пользователей отмечают, что гаджет позволил им улучшить социальную жизнь, а 23,5% спорят с ними, утверждая, что смартфон становится помехой для «реальной жизни».

«Исследование показало, что чрезмерное использование смартфона отражается на психологическом благополучии человека, - говорит доктор Заир Хуссейн, преподаватель психологии в Университете Дерби и один из авторов работы. - Сегодня мы используем смартфоны ежедневно для разных задач, так что очень важно осознавать, как это отражается на психике. Существует множество приложений - для Facebook, Twitter, Instagram, Skype и электронной почты. Это, безусловно, делает смартфон намного более привлекательным с психологической точки зрения и становится основой для зависимости. Смартфон-зависимость - это очень интересное явление. Нарциссическое расстройство личности и неврозы напрямую связаны с ней. Чем больше в характере человека нарциссических черт, тем сильнее он зависит от своего смартфона. Социальные сети становятся отличной почвой для развития этого расстройства личности, а также для повышенной тревожности и неврозов».

Специалисты из Университета Дерби уверены, что производители «умных» устройств обязаны предупреждать покупателей о возможном вреде, который они могут нанести физическому и психическому здоровью, - так же, как производители алкоголя и сигарет.

«Люди должны узнавать о том, что новые технологии вызывают зависимость, до того, как купят устройство или загрузят приложение, - объясняет доктор Хуссейн. - Если вы загружаете игру - например, Candy Crush или Flappy Bird, - ее должно сопровождать предупреждение о том, что в конце концов вы можете начать играть в нее часами, пренебрегая реальными жизненными обязательствами».

Ученые из Университета штата Айова (США) в 2015 году также исследовали феномен номофобии («no-mobile-phone» фобии). Они опросили больше 300 студентов, которые используют смартфоны, и выяснили, что большинство из них по-настоящему ужасает перспектива остаться без связи. Опрошенные утверждали, что «чувствуют себя неудобно без постоянного доступа к информации», «нервничают без доступа к новостям», «раздражаются, если не могут взять смартфон в руки», «пугаются, если батарея разряжена», «все время хотят проверить аккаунты», «чувствуют себя беспомощными без смартфона», нервничают, ощущают тревогу, неловкость и даже паникуют.

Чрезмерное использования смартфона также может привести к ухудшению сна, особенно при засыпании. Экраны таких устройств, как и экраны компьютеров, излучают свет синего спектра, который снижает объем мелатонина - «гормона сна», который вырабатывается в мозгу, если человек находится в темноте. Свет синего спектра позволяет корректировать этот процесс настолько эффективно, что его даже используют для лечения сезонного аффективного расстройства, или «зимней депрессии». Синие лампы помогают людям с таким заболеванием просыпаться, не дают им заснуть по вечерам и днем - например, во время полярной ночи.

Чувство независимости: опыт жизни без смартфона

Резонно, конечно, спрашивать у журналистов и исследователей, которые описывают воздействие смартфонов на мозг и психику: «А какое устройство используете вы?». Доктор Заир Хуссейн, к примеру, сам является владельцем смартфона, однако использует его только за завтраком и по вечерам, а днем, в транспорте, рано утром и перед сном не прикасается к нему. Может показаться, что заниматься публичной работой невозможно без «умного гаджета», - однако если бы это и в самом деле было так, подобные профессии появились бы лишь с возникновением интернета, а не задолго до него.

У жизни без смартфона (как и у жизни со смартфоном) есть много специфических преимуществ. Выходя из офиса или из дома, ты оказываешься сам по себе, и никто не может обратиться к тебе по электронной почте, социальным сетям или с помощью приложения для мгновенной доставки сообщений. Разумеется, в большом городе трудно жить без мобильной связи, - однако ее вполне способен обеспечить и обыкновенный сотовый, за счет звонков и смс. Последние, безусловно, не так удобны и не так мгновенны, - но настолько ли необходим безостановочный мыслеобмен на самом деле?

Мобильный телефон без подключения или с минимальным подключением к интернету оберегает личное пространство, в то время как смартфон в известной степени подвергает его эрозии за счет постоянного виртуального присутствия других людей и продуктов их деятельности: новостей, постов, твитов. Это, конечно, не означает, что не нужно читать новости или блоги, - но ведь их можно почитать за компьютером и не быть «всегда в курсе».

Жизнь без смартфона также позволяет существенно разгрузить мозг, поскольку ему не приходится безостановочно переключаться с задачи на задачу и обрабатывать массу контента, который даже не сохраняется среди воспоминаний, так как не представляет ценности. Механизмы вознаграждения, которые активно задействуют игровые приложения, не работают «вхолостую», когда от уничтожения изображений шариков или кубиков на экране вы ощущаете серию коротких (и бесцельных) вспышек удовлетворения за счет успешного выполнения задачи. Это поддерживает потребность получить «вознаграждение» другими способами - в реальной жизни.

И, в конечном, итоге, в этой реальной жизни мы имеем все средства, необходимые нам для удобства: будильники на любой вкус и цвет, отличные современные диктофоны, легкие и мощные фотокамеры, компактные блокноты для записей, книги в мягких обложках и электронные книги с экраном, похожим на бумажную страницу, - и так далее, и тому подобное. Взглянув на ассортимент, приходится признать, что мы так любим свои смартфоны не только потому, что они заменяют будильник или диктофон, но и потому, что они привязывают нас к себе за счет менее очевидных механизмов. Они приятны на ощупь, красивы, хрупки, они легко подстраиваются под наши привычки, и они всегда новые, и «очень наши», - заполненные личными фотографиями, записями, диалогами и адресами.

Они такие, потому, что «предложение рождает спрос», а «спрос рождает предложение». Речь идет не совсем о развитии технологий, и не совсем о развитии общества. Множество очень внимательных людей слушает все, что мы говорим о себе и о связи. Ведь им нужно, чтобы мы сделали покупку, нужно, чтобы мы предоставили данные. Они сделают все для того, чтобы поддержать наш интерес, поскольку интерес - это прибыль. Готовы ли мы так сильно менять образ жизни ради чужой прибыли? Это, конечно, другой вопрос.

Где бы мы ни были - на работе, дома, с девушкой или с друзьями - мы неизменно держим в руке чертов смартфон. Зачем? Уверены, что в 99% случаев он нам не нужен. Даже самый навороченный телефон создан с одной целью - чтобы, если приспичит, можно было позвонить. Остальное всё - мишура, которая никакой реальной пользы не приносит. Но именно на эту мишуру мы и подсаживаемся. Смартфон - это что-то вроде героина. Да, он может быть твоим помощником, но и врагом тоже. И если ты обнаружил у себя зависимость, то нет никакого смысла спорить с ней - от нее следует избавляться. Это можно сделать десятью способами, которые были разработаны специально для тебя.

Расставь приоритеты

Во-первых, ты должен спросить себя: «Чего я добиваюсь?». Возможно, что ты счастлив проводить время не с девушкой, разговаривая с ней во время ужина, а со смартфоном, листая новостную ленту. Если это действительно так, то тебе следует задуматься о том, куда ты двигаешься, что для тебя важно, а что нет, а также нужны ли тебе отношения, которые слабее электронного устройства?

Признай проблему

В точности как с лечением алкоголизма. Если не признаешь, что отдаешь слишком много времени своему телефону, то «исцеления» не произойдет. Для начала ты можешь просто сказать вслух пару предложений: «Я беру свой телефон слишком часто», «У меня есть зависимость, от которой сложно избавиться».

Установи правила заранее

Правила помогут на первых этапах избавления. Например, если ты идешь , то установи себе правило: доставать смартфон только затем, чтобы сфотографировать игру на 25-й минуте. Никаких исключений. Игра длится всего 90 минут, поэтому ты должен справиться с заданием.

Создай иерархию времени

Мы говорим о том, чтобы ты реально составил иерархию своего потраченного времени. Какой процент времени ты будешь тратить на гаджеты, телевизор, телефон? А какой посвятишь друзьям? Сколько останется семье, а сколько девушке? А сколько времени ты оставишь для саморазвития? Ты должен создать некий баланс времени, которым ты мог бы гордиться.

Добродетели

Если ты читаешь нас достаточно давно, то знаешь, что мы часто пишем о простых мужских добродетелях. Нам они кажутся важными элементами не только современной жизни, но и жизни в целом. Если у тебя таких добродетелей нет, то попытайся найти их - для этого нужно будет провести самоанализ, после чего тебе будет проще признаться, что любая зависимость не соотносится с понятием добродетельной жизни. Когда найдешь свои лучшие качества, то сможешь выработать свод правил, который поможет тебе легко справиться с любой зависимостью.

Найди причины

Когда знаешь причину, по которой ты часто берешь в руки телефон, тогда и справиться с проблемой становится значительно проще. Чаще всего мы делаем это потому, что нам скучно, либо потому, что мы чем-то раздражены, расстроены и нуждаемся в отвлечении. Есть, конечно, множество других причин, но все они вытекают из вышеописанных. В любом случае, речь почти всегда идет об эмоциональных импульсах, которые, если на них обратить внимание, можно легко подавить.

«Комендантский час»

Есть технология, которая легко поможет справиться с этим недугом XXI века, а именно - установи тотальный запрет на пользование смартфоном в пределах определенного отрезка времени. Например, ты можешь не пользоваться телефоном в период с 7 вечера по 9 утра. Либо взять пару «разгрузочных» дней на неделе. Твой мозг будет благодарен за такой подарок. Мы бы рекомендовали вообще отказаться от любых информационных технологий на это время. Сложно, но возможно.